mei197222的部落格

52個不得不知的生活小常識

1.常吃宵夜..會得胃癌..因為胃得不到休息..

2. 一個星期只能吃四顆蛋..吃太多.對身體不好

3. 雞屁股含有致癌物..不要吃較好..

4. 飯後吃水果是錯誤的觀念..應是飯前吃水果..

5. 女生月經來時..不要喝綠茶..反正茶類不要喝就對了..多吃可以補血的東西..

6. 喝豆漿..時不要加雞蛋及糖..也不要喝太多..

7.空腹時不要吃蕃茄..最好飯後吃..

8.早上醒來..先喝一杯水..預防結石..

9.睡前三小時不要吃東西..會胖..

10.少喝奶茶..因為高熱量..高油..沒有營養價值可言..長期飲用..易罹患高血壓..糖尿病..等疾病..

11.剛出爐的麵包不宜馬上食用..

12.遠離充電座..人體應遠離30公分以上..切忌放在床邊..

13.天天喝水八大杯..

14.每天十杯水..膀胱癌不會來..

15.白天多喝水..晚上少喝水..

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡..喝太多易導致失眠..胃痛..

17.多油脂的食物少吃..因為得花5~7小時去消化,.並使腦中血液集中到腸胃..易昏昏欲睡..

18.下午五點後..大餐少少吃..因為五點後身體不需那麼多能量..

19.十種吃了會快樂的食物：深海魚..香蕉..葡萄柚..全麥麵包..菠菜..大蒜..南瓜..低脂牛奶..雞肉..櫻桃..

20.睡眠不足會變笨..一天須八小時睡眠..有午睡習慣較不會老..

21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點..

22.每天喝酒不要超過一杯..因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會..

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)..睡前30分先服藥..忌立即躺下..

24.酸梅具防止老化作用..青春永駐..肝火有毛病者宜多食用..

25.掉髮因素：熬夜..壓力..煙酒..香雞排..麻辣鍋..油膩食物味過重的料理..

26.幫助頭髮生長：多食用包心菜..蛋..豆類；少吃甜食(尤其是果糖)..

27.每天一杯檸檬汁..柳橙汁..不但可以美白還可以淡化黑斑..

28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥..一天一顆..才能讓自己有個乾乾淨淨的肺..

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)..會致癌..盡早戒煙..才是最健康的做法..

30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時..孕婦..臨產前..生產完後..更年期..

31.抽煙..關係最大的是肺癌..唇癌..舌癌..喉癌..食道癌..也與膀胱癌有關..

32.飲酒導致肝硬化..引發肝癌..

33.吃檳榔會導致口腔纖維化..口腔癌..

34.食物過於精細..缺乏纖維；含大量脂肪..尤其是膽固醇會引發胃癌..

35.食物過於粗糙..營養不足時導致食道癌..胃癌..

36.食品中的黃麴毒素..亞硝酸類物皆具有致癌性..

37.不抽煙..拒吸二手煙..

38.適量飲酒..不拚久..不醉酒..

39.減少食用鹽醃..煙熏..燒烤的食物..

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果..

41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類..

42.每天攝取均衡的飲食..不過量..

43.維持理想體重..不過胖..

44.保持規律的生活與運動..

45.保持輕鬆愉快的心情..

46.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝..中午吃的像平民..晚上吃的像乞丐..

47.多吃生蒜..預防感冒..

48.忌睡前洗頭冷天用熱水洗頭後..會使頭皮上的毛細血管擴張..機體向周圍輻射熱量增多..洗頭後頭髮是濕的..大量水分蒸發時帶走很多熱量..這時候睡覺..更容易患感冒..

49.聚會不會吃太飽..

50.交通方式..徙步最好..

51.上班時間..辦公室運動少不了..

52.晚上泡個熱水澡..